ورزش بیش از یک فعالیت برای حفظ تناسب اندام است. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند حتی یک جلسه تمرین منظم می‌تواند روند رشد سلول‌های سرطانی را کند کرده و به‌عنوان یک همراه جدی در درمان سرطان عمل کند.
یافته‌های کلیدی یک مطالعه استرالیایی
در مطالعه‌ای که توسط دانشگاه Edith Cowan انجام شد، ۳۲ زن بهبود‌یافته از سرطان سینه مورد بررسی قرار گرفتند. شرکت‌کنندگان در دو گروه قرار گرفتند: گروهی که تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) انجام دادند و گروه دیگر تمرینات مقاومتی با وزنه. پس از هر جلسه ۴۵ دقیقه‌ای، نمونه خون شرکت‌کنندگان روی رده‌های سلولی سرطان سینه در آزمایشگاه آزمایش شد و نتیجه شگفت‌آور بود: خون پس از ورزش به‌طور معنی‌داری توانایی تکثیر سلول‌های سرطانی را کاهش داد.
مکانیسم‌های مولکولی در پس ورزش
وقتی ماهیچه‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند، مجموعه‌ای از مولکول‌های پیام‌رسان به نام میوکین ترشح می‌شوند. یکی از مهم‌ترین این میوکین‌ها، IL-6 است که با گشاد کردن عروق و بهبود جریان خون به مقابله با سلول‌های توموری کمک می‌کند. علاوه بر IL-6، فاکتورهای دیگری مانند Irisin و Adrenaline نیز سیستم ایمنی را تقویت کرده و سلول‌های NK را برای شکار سرطان فعال می‌کنند. این فرآیندها می‌توانند ذرات کوچکی به نام وزیکول‌های خارج سلولی را ترشح کرده و ژن‌های سرطانی را تحت تأثیر قرار دهند.
تمرینات مؤثر برای مهار سرطان
- تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) برای افزایش چشمگیر میوکین‌های ضدسرطانی
- تمرینات مقاومتی با وزنه برای تقویت توده عضلانی و ترشح طولانی‌مدت میوکین
- فعالیت‌های هوازی سبک مثل پیاده‌روی سریع یا دویدن کوتاه
نکات کاربردی برای ورزش در دوره درمان
- پیش از شروع هر برنامه ورزشی، حتماً با تیم پزشکی خود مشورت کنید
- تمرین‌ها را تدریجی آغاز و شدت را بر اساس توانایی بدن افزایش دهید
- در صورت امکان از مربیان یا کلاس‌های مخصوص بیماران سرطانی استفاده کنید تا کیفیت و ایمنی تمرین تضمین شود
ورزش را به یک روتین منظم زندگی تبدیل کنید تا علاوه بر تقویت جسم و روح، از قدرت مولکولی آن در مقابله با سرطان بهره‌مند شوید.
متین رضایی نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سرگرمی است که با نگاهی دقیق و تحلیلی به دنیای فیلم، سریال، بازی‌های رایانه‌ای، موسیقی و فرهنگ عامه، تلاش می‌کند تجربه‌ای جذاب و قابل اعتماد برای مخاطبان فارسی‌زبان فراهم آورد. او با بهره‌گیری از دانش رسانه‌ای، مهارت در نگارش خلاقانه و آشنایی با اصول بهینه‌سازی محتوا (SEO)، مطالبی تولید می‌کند که هم از نظر اطلاعاتی غنی و هم از نظر ساختاری حرفه‌ای هستند.