بالا رفتن سطح چربی خون، قاتل خاموشی است که ابتدا هیچ نشانه واضحی ندارد اما می‌تواند زمینه‌ساز حمله قلبی، سکته مغزی و اختلال در عملکرد کبد و کلیه شود. با آغاز دهه چهارم زندگی، ظرفیت بدن برای تنظیم چربی‌ها به مرور کاهش می‌یابد و ضرورت غربالگری و اصلاح سبک زندگی بیش از هر زمان دیگری احساس می‌شود.
عوامل تسهیل‌کننده افزایش چربی خون
- سابقه خانوادگی اختلالات متابولیک یا بیماری‌های قلبی
- کم‌تحرکی مزمن و افزایش وزن (شاخص توده بدنی بالای ۲۵)
- رژیم غذایی پرچرب و صنعتی (سوسیس، کالباس، چربی‌های ترانس)
- مصرف سیگار، الکل و استرس‌های مزمن محیطی
اهمیت آزمایش منظم
تمامی افراد بالای ۳۰ سال، به‌ویژه کسانی که در خانواده‌شان سابقه دیابت یا بیماری قلبی وجود دارد، باید هر ۱۲ ماه یک‌بار «آزمایش لیپید کامل» (کلسترول کل، LDL، HDL و تری‌گلیسیرید) انجام دهند. در صورتی که کلسترول کل بالاتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، یا نسبت LDL به HDL از ۳.۵ فراتر رود، باید برای ارزیابی پزشک مراجعه کرد.
چهار گام مؤثر برای کنترل چربی خون
- پرهیز از چربی‌های اشباع و ترانس؛ جایگزینی با روغن‌های گیاهی و ماهی پرچرب
- افزایش مصرف فیبر (میوه، سبزی، غلات کامل) برای کاهش جذب کلسترول
- حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط در هفته (پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری)
- قطع سیگار و الکل و مدیریت استرس از طریق تمرین‌های تنفسی و یوگا
در مواردی که با اصلاح سبک زندگی چربی خون به محدوده سالم بازنگردد، مصرف داروهای کاهنده کلسترول طبق تجویز پزشک ضرورت پیدا می‌کند.
با پیگیری منظم و تغییر رفتارهای روزمره، می‌توان این بیماری خاموش را مهار کرد و سلامت قلب و عروق را تضمین نمود. قدم بردارید و از همین امروز آزمایش چربی خون را در برنامه سالانه‌تان بگنجانید تا فاصله‌ای با سکته‌های خاموش نداشته باشید.
متین رضایی نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سرگرمی است که با نگاهی دقیق و تحلیلی به دنیای فیلم، سریال، بازی‌های رایانه‌ای، موسیقی و فرهنگ عامه، تلاش می‌کند تجربه‌ای جذاب و قابل اعتماد برای مخاطبان فارسی‌زبان فراهم آورد. او با بهره‌گیری از دانش رسانه‌ای، مهارت در نگارش خلاقانه و آشنایی با اصول بهینه‌سازی محتوا (SEO)، مطالبی تولید می‌کند که هم از نظر اطلاعاتی غنی و هم از نظر ساختاری حرفه‌ای هستند.