“`html

نگهداری از سلامت چشم‌ها، به‌خصوص در دنیای پرشتاب امروزی، امری ضروری است. خشکی چشم و آب مروارید دو مشکل شایع هستند که می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارند. خشکی چشم با علائمی مانند سوزش، خارش و تاری دید ظاهر می‌شود، در حالی که آب مروارید باعث کدر شدن عدسی چشم و کاهش بینایی می‌گردد. اگرچه درمان‌های پزشکی برای این مشکلات وجود دارد و مراجعه به پزشک متخصص امری حیاتی است، اما یک روش ساده‌ی روزانه می‌تواند در بهبود علائم و پیشگیری از وخیم‌تر شدن وضعیت کمک شایانی کند.

این روش شامل ماساژ ملایم اطراف چشم است که با بهبود جریان خون در این ناحیه، می‌تواند به تسکین خشکی چشم و کند کردن پیشرفت آب مروارید کمک کند. به یاد داشته باشید که این روش جایگزین درمان پزشکی نیست و در صورت بروز هرگونه مشکل جدی، باید حتماً به متخصص چشم پزشکی مراجعه کنید.

نکات مهم پیش از شروع:

• قبل از شروع ماساژ، دست‌های خود را به‌خوبی بشویید تا از انتقال آلودگی به چشم‌ها جلوگیری شود.
• فشار وارده به چشم باید بسیار کم و ملایم باشد. از فشار زیاد یا حرکات ناگهانی خودداری کنید.
• در صورت احساس درد یا ناراحتی، فوراً ماساژ را متوقف کنید.

مراحل ماساژ (یک دقیقه‌ای):

1. در وضعیت راحت بنشینید یا دراز بکشید، چشم‌هایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
2. با انگشت اشاره، به‌آرامی از گوشه‌ی داخلی چشم (نزدیک بینی) به سمت گوشه‌ی خارجی آن، روی استخوان کاسه چشم ماساژ دهید (نه روی چشم). این حرکت را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
3. همین حرکت را روی پلک پایینی نیز ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.
4. و در نهایت، همین حرکت را روی پلک بالایی نیز ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.

مزایای این روش:

• بهبود گردش خون و تغذیه بهتر بافت‌های چشم.
• تسکین خشکی چشم با تحریک غدد اشکی.
• کاهش سرعت پیشرفت آب مروارید.
• کاهش خستگی چشم (به‌خصوص در صورت استفاده‌ی زیاد از کامپیوتر یا موبایل).

پیشنهاد:

این روش را می‌توانید یک یا دو بار در روز، به‌خصوص صبح‌ها و قبل از خواب انجام دهید. انجام منظم این تمرینات می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها و بهبود بینایی شما کمک کند.

مجله اینترنتی 9رنگ

“`