در جهانی که کم‌تحرکی به یکی از چالش‌های جدی سلامت عمومی تبدیل شده، نقش والدین فراتر از تأمین نیازهای روزمره است. آن‌ها نه‌تنها الگوی رفتاری فرزندان هستند، بلکه با انتخاب‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی، بازی یا محدود کردن زمان نشستن، می‌توانند مسیر زندگی کودک را تغییر دهند.
پژوهش تازه‌ای از دانشگاه سائوپائولو نشان می‌دهد که کودکان، نه با نصیحت، بلکه با مشاهده رفتار والدین، سبک زندگی خود را شکل می‌دهند. اگر پدر و مادر فعال باشند، فرزندانشان نیز تمایل بیشتری به تحرک دارند. و اگر والدین ساعت‌ها بی‌حرکت بمانند، کودکان نیز همین الگو را تکرار می‌کنند.
مادران، معماران روتین‌های حرکتی
نتایج این پژوهش نشان داد که تأثیر مادران بر سطح فعالیت کودکان، بیش از دو برابر پدران است. دلیل این موضوع شاید در مدیریت روزمره خانه نهفته باشد؛ جایی که مادران اغلب زمان‌بندی وعده‌های غذایی، تکالیف و تفریحات را تعیین می‌کنند. این یعنی هر تصمیم کوچک، از نوع بازی تا زمان تماشای تلویزیون، می‌تواند بر تحرک کودک اثر بگذارد.
دو اقدام ساده برای خانواده‌ای فعال‌تر:
- جایگزینی زمان نشستن با فعالیت‌های مشترک مثل پیاده‌روی یا بازی در فضای باز
- محدود کردن زمان استفاده از صفحه‌نمایش‌ها و تشویق به حرکت در خانه
سبک زندگی فعال، سرمایه‌ای برای نسل آینده
کم‌تحرکی در کودکی نه‌تنها با چاقی، بلکه با مشکلات قلبی، اضطراب، اختلال خواب و افسردگی در بزرگسالی مرتبط است. اما خبر خوب این است که تغییر از خانه آغاز می‌شود. خانواده‌هایی که با هم حرکت می‌کنند، نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه پیوندهای عاطفی عمیق‌تری نیز می‌سازند.
تحقیقات نشان داده‌اند که هر ۲۰ دقیقه فعالیت شدید والدین، می‌تواند کودک را به ۵ تا ۱۰ دقیقه تحرک بیشتر ترغیب کند. این یعنی حتی یک پیاده‌روی ساده یا بازی کوتاه خانوادگی، می‌تواند نقطه آغاز سبک زندگی سالم‌تر باشد.
در نهایت، کودکان از آنچه می‌بینند یاد می‌گیرند. اگر می‌خواهید فرزندتان فعال، سالم و پرانرژی باشد، نخست باید خودتان حرکت کنید. سبک زندگی فعال، نه با شعار، بلکه با انتخاب‌های روزمره ساخته می‌شود—انتخاب‌هایی که آینده را شکل می‌دهند.
متین رضایی نویسنده و تولیدکننده محتوای تخصصی در حوزه سرگرمی است که با نگاهی دقیق و تحلیلی به دنیای فیلم، سریال، بازی‌های رایانه‌ای، موسیقی و فرهنگ عامه، تلاش می‌کند تجربه‌ای جذاب و قابل اعتماد برای مخاطبان فارسی‌زبان فراهم آورد. او با بهره‌گیری از دانش رسانه‌ای، مهارت در نگارش خلاقانه و آشنایی با اصول بهینه‌سازی محتوا (SEO)، مطالبی تولید می‌کند که هم از نظر اطلاعاتی غنی و هم از نظر ساختاری حرفه‌ای هستند.