یک متخصص قلب و عروق با اشاره به عارضه فشار خون عصبی هشدار داد که استرس و هیجانات مداوم میتوانند به طور ناگهانی فشار خون را دچار نوسان کرده و در بلندمدت به رگهای خونی و قلب آسیب برسانند. این نوع از فشارخون که با فروکش کردن استرس ممکن است بهبود یابد، نیاز به مدیریت جدی سبک زندگی دارد.
تفاوت کلیدی فشار خون عصبی با فشار خون بالای مزمن
دکتر معصومه نظری در توضیح تفاوت این دو عارضه گفت: فشار خون بالا معمولاً ناشی از عوامل ماندگاری مانند افزایش سن، چاقی، ژنتیک یا مشکلات کلیوی است. در مقابل، فشار خون عصبی واکنش مستقیم و موقتی بدن به فشارهای روانی، استرس و هیجانات شدید است. مکانیسم عمل به این صورت است که استرس باعث ترشح هورمونهایی میشود که ضربان قلب را بالا برده و نیروی بیشتری به دیواره رگها وارد میکنند و در نتیجه فشار را افزایش میدهند.
علائم هشداردهنده و راهکارهای اولیه درمان
این متخصص قلب، علائمی مانند سردرد شدید (به ویژه در ناحیه پشت سر)، خوندماغ، احساس درد در قفسه سینه، گرگرفتگی و سرگیجه را از نشانههای احتمالی افزایش فشار خون برشمرد. وی تأکید کرد: اگر این افزایش فشار ناشی از عوامل عصبی باشد، گام اول اصلاح سبک زندگی است. این شامل رعایت رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، ترک سیگار و دوری از موقعیتهای استرسزا میشود. در صورت عدم کنترل علیرغم این اقدامات، مراجعه به پزشک و احتمالاً شروع دارودرمانی ضروری است.
- مدیریت استرس از طریق تکنیکهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و برنامهریزی کاری
- رعایت اصول سبک زندگی سالم شامل تغذیه، ورزش و خواب کافی
استراتژیهای خانگی برای مدیریت و پیشگیری
برای مقابله با فشار خون عصبی، تمرکز بر کاهش عوامل محرک روانی و تقویت تابآوری بدن کلیدی است. دکتر نظری روشهای غیردارویی موثر را برشمرد: «کنترل خشم و استرس از طریق برنامهریزی دقیق، انجام فعالیت بدنی سبک و منظم، محدود کردن کافئین و تمرین آرامسازی مانند یوگا میتواند بسیار کمککننده باشد.» این اقدامات نه تنها از بروز اپیزودهای فشار خون عصبی جلوگیری میکند، بلکه در صورت تکرار، مانع از تثبیت آن به عنوان یک بیماری مزمن میشود.
نکته مهم این است که افراد به دلیل موقتی بودن علائم، اغلب از ابتلا به فشار خون عصبی بیخبرند. بنابراین، پایش منظم فشار خون در خانه، به ویژه پس از موقعیتهای پرتنش، برای تشخیص به موقع و اقدام پیشگیرانه توصیه میشود. رویکرد اصلی، درمان ریشه عصبی مشکل است، نه فقط کنترل موقتی عدد فشارسنج.
About the Author
**بیوگرافی متین رضایی**
**متین رضایی**
سردبیر بخش بازیهای ویدیویی و تحلیلگر فرهنگ دیجیتال
متین رضایی تحلیلگر بازیهای ویدیویی، روزنامهنگار و پژوهشگر فرهنگ دیجیتال با بیش از یازده سال تجربه تخصصی در حوزه نقد بازی، تحلیل صنعت سرگرمی دیجیتال و مطالعه تأثیرات فرهنگی-اجتماعی رسانههای تعاملی است. تمرکز اصلی وی بر تحلیل ژانرهای نوظهور بازیهای ویدیویی، بررسی روایتپردازی در رسانههای تعاملی و مطالعه جامعهشناسی گیمرها در ایران است.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد مطالعات رسانه از دانشگاه تهران و کارشناسی علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه علامه طباطبایی است. همچنین دورههای تخصصی طراحی بازی، روایتپردازی تعاملی و جامعهشناسی فضای مجازی را در مؤسسات پژوهشی داخلی و مراکز بینالمللی گذرانده است.
**سوابق حرفهای**
رضایی فعالیت حرفهای خود را از اوایل دهه نود با نگارش نقد و تحلیل بازیهای ویدیویی در نشریات تخصصی آغاز کرد. با گسترش صنعت بازی در ایران، وی به عنوان مشاور محتوایی با چندین استودیوی بازیسازی داخلی همکاری داشته و در طراحی و ارزیابی پروژههای بازیسازی نقش مشورتی ایفا کرده است.
وی از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه سایت سرگرمی ۹رنگ پیوسته و به عنوان سردبیر بخش بازیهای ویدیویی و تحلیلگر فرهنگ دیجیتال فعالیت میکند. در این مدت، تحلیلهای وی درباره تحولات صنعت بازی ایران و جهان، بررسی بازیهای شاخص و مطالعات میدانی درباره جامعه گیمرهای ایرانی، مورد توجه فعالان این صنعت و مخاطبان علاقهمند قرار گرفته است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی رضایی در تحلیل روایت و مکانیک بازیهای ویدیویی، بررسی اقتصادی و فرهنگی صنعت سرگرمی دیجیتال و پژوهش در زمینه رفتار و هویت گیمرهای ایرانی است. وی همچنین در زمینه طراحی محتوای تعاملی، مشاوره روایتپردازی برای رسانههای دیجیتال و تحلیل تأثیر بازیها بر مهارتهای شناختی و اجتماعی تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی تحلیلی**
رویکرد تحلیلی رضایی مبتنی بر ترکیب نقد رسانهای، تحلیل فرهنگی و بررسی فنی مکانیکهای بازی است. وی در تحلیلهای خود بر درک لایههای روایی، ارزیابی سیستمهای تعاملی و توجه به بافت فرهنگی تولید و مصرف بازیها تأکید دارد و همواره از قضاوتهای مبتنی بر سلیقه شخصی پرهیز میکند.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن تولیدکنندگان بازیهای ویدیویی ایران و انجمن پژوهشگران رسانههای دیجیتال است و در کمیتههای داوری چندین جشنواره ملی بازیهای رایانهای مشارکت داشته است.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**
